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解决英国看病难【生活贴士】止咳补肾抗衰老,蔬菜水果就很好

发布时间:2017-02-08 06:04
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在看病不容易的英国,买药也是不容易滴~但是生活中有很多蔬菜水果,都能够帮到我们。吃出健康,从这里开始。

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1. 安眠:香蕉

香蕉就是天然的“安眠药”。相信吃过褪黑素的小伙伴也许有体会,很多褪黑素吃起来管用,一旦停了就又无法入睡,甚至比完全不吃的时候失眠还要严重。

还在吃褪黑素?不必啦~香蕉就能够帮助你了。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

每天一根香蕉,坚持一个月,你一定会有意外的发现(不要奢望吃一两天就OK。)其次还可以在卧室里摆上香蕉苹果等,果香帮助睡眠,比香薰神马的还有用。

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2. 润喉止咳:白萝卜

萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。

推荐吃法:白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。

祖传偏方(很灵的):小姑有慢性肺炎,在英国因为天气各种原因吧,反正常常咳嗽。我奶奶就给了一个方子:买一个大大的圆圆的白萝卜,顶部切开,中间掏一个洞,然后把蜂蜜放到这个洞里面,等上一段时间,将蜂蜜以及萝卜汁一起倒出来泡水喝。坚持了一段时间,效果杠杠滴。

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3. 补肾:山药

山药在中医上有滋精固肾的功效,所以凡是肾虚亏损的人,应当经常吃山药补肾填精。

李时珍在《本草纲目》里面指出:山药“益肾气,健脾胃。”

推荐吃法:蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

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4. 止痛:生姜

生姜除了厨房里用得着,家里真心必备哟。不信?看这里:针对风邪感冒头痛、偏头痛,可以把生姜切成一元硬币大小,烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴,用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛,可以把生姜切片,放在浓盐水中煮熟,然后贴在腰间和膝盖上。

此外就是姜茶了,宫寒神马的女性,多喝点吧。

5. 抗过敏:金针菇

金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,即便是没有患病的人,也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

推荐吃法:凉拌金针菇,最原汁原味。

6. 降血压:脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压,脱脂奶在降压的同时还是补钙,效果更好。

弱弱地说,对于有糖尿病的高血压患者,可以喝哟~

7. 抗衰老:西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

推荐吃法:水煮凉拌西兰花。(用油炒会有点担心油脂,也可以选择空气炸锅)

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8. 美白:猕猴桃

猕猴桃就是奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

9. 缓解肠胃不适:卷心菜

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。

推荐吃法:卷心菜榨汁,新鲜饮用。

10. 降低脂肪:山楂

山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

推荐吃法:新鲜的山楂可以做菜;干的山楂就泡水喝。每顿饭后来一杯山楂茶,可以减肥哟~

11. 消炎:柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

推荐吃法:每天一杯柠檬水

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12. 抗癌:大蒜

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。

推荐吃法:生吃。专家建议将大蒜切碎,搁置10分钟左右食用,效果才好。

13. 黑发:黑芝麻

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,研究发现黑芝麻水提液能够促使黑色素的合成量提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

推荐:可以磨浆,也可以磨成粉后冲泡。

14. 降血糖:苦瓜

中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。

推荐吃法:凉拌,或者泡水。夏天可以榨汁,做柠檬苦瓜汁,解暑好喝。

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希望以上资料能够帮到大家。文中的这些蔬菜水果都是很常见的,超市基本上都有卖的。网购可以在Sainsbury's或者ASDA Groceries,也都能够找到。

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