近年来慢跑越来越流行，但是很多入门的童鞋在跑鞋的选择时候都有点不知所措，今天就介绍一下慢跑鞋的初级知识吧~

选慢跑鞋之前，首先要确定自己的足弓类型。

确定方法：通过研究自己穿过的鞋，或者用湿脚在纸上踩一下，就能判断出自己的脚型。一般的足弓类型有以下几种：正常（中等）足弓 / Normal (Medium) Arch、扁平（低）足弓/Flat (Low) Arch、高足弓/ High Arch.

而慢跑鞋通常分为：缓冲/减震(Netural/Cushion)、支撑/稳定型(Support/Stability)、控制型(Guidance)三种。

足弓类型同慢跑鞋之间的对应关系如下：

其次，慢跑鞋是有不同的等级的，分别是：轻量级（minimum），中量级（moderate），重量级（maximum），也有人叫做入门级、实用级和顶级。等级选择跟跑步者的体重、跑龄、跑步路面材质等都有关系。

具体该怎么选择跑鞋，可以先进行测试。常用的测试地址：

New Balance 跑鞋顾问，点击这里查看并测试，这个是中文版，也有英文版测试，点击这里查看

Asics 跑鞋顾问，英文版测试点击这里，如果你说在城市有实体店，也可以去实体店测试

测试了肯定都推荐她们自己品牌的跑鞋，你也可以不买，记住测试结果，去选择其他品牌对应的也是OK的（国内的高手们弄了一个跑鞋矩阵，需要的可以去百度云下载，可以测试自己需要什么样的跑鞋，还比较准）。

以下是RunnersWorld评选出来的热销跑鞋

New Balance Fresh Foam Zante v3

New Balance Fresh Foam Zante 系列推出全新第3代跑鞋，经由实验数据打造出的新一代 Fresh Foam 避震中底，将六角形凸点凹点交错配置，提升避震性。不仅如此，这次更增加大底前脚掌的切割痕，让跑步更顺畅；至于鞋面也有别于过去的网布，改以缇花织纹设计，柔软包覆且延展性更佳，期待为追求速度的跑者带来「轻量避震」之全新体验。除了 Fresh Foam 智能型避震中底，完整地释放及缓冲力道外，更以 6mm 足高中底搭配马蹄形鞋跟，提高重心转换速度，遵循自然步态，前后掌过渡也更加自然，帮助跑者在动能转换更为顺畅，在追求速度的同时，也提供轻量、弹力又兼具避震的跑步体验。

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Hoka One One Challenger ATR 3

第三代的Hoka One One Challenger ATR 3越野跑鞋,轻巧吸震。中底是Hoka 的Oversize EVA midsole；前掌高度为 24mm﹑后脚跟29mm，有充足的吸震及保护.透气网布外加上3D Puff Print upper，增加鞋身保护。中底用了Early Stage Meta-Rocker，令跑步的推进更容易。 耐磨的鞋底有4mm颗粒，在泥路能抓着沙泥碎石，崎岖山路依然保持稳定；称得上越野和路跑两用鞋，当然不缺少在马路或石屎路上咬地的平顺大片坑纹。

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Brooks Ravenna 8

BROOKS Ravenna 8,比一般避震缓冲的鞋款来的轻巧，实际测量单脚重量约 252g,算是比较轻量的避震支撑型鞋款。前脚掌鞋底厚度约 2.5cm，后脚跟约 3.5cm，前后落差大约 1cm，实际穿上可以感觉鞋底很 Q 弹，不会有明显的高低落差感，舒适感十足，若要进行长距离的步行也很适合。Ravenna 8 让跑者在想要柔软度时提供柔软的舒适感，而需要缓冲保护的时候，给予良好的支持与避震效果，减轻每一次下脚的负担。

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Saucony Peregrine 7

Saucony 圣康尼 PEREGRINE 7 越野跑鞋 ，此款为新一代的PEREGRINE，升级后的PEREGRINE 7采用了EVERUN上底层的构造，提供更加有效的能量回弹和持续的缓震；鞋面利用FLEXFILM增强鞋面的贴合度，TPU后跟提供给跑着最佳的支撑和保护；PWRTRAC橡胶大底提供更好的抓地力和控制力，便于跑者应对各种路面。

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Adidas Supernova

Supernova系列是仅次于原顶级系列adistar的次顶级缓震系跑鞋，从第6带开始加入全掌Boost中底，在2016年更新至第8代，它早前的第6代（首次加入全掌Boost）获得了《跑者世界》最具份量的“编辑选择奖”。Supernova 采用了EVA和boost结合的双层中底结构，大底为Continenta马牌橡胶配置，echfit技术鞋面。与Energy Boost相比，Supernova 在Boost中底层厚度稍低，而外形更趋于传统专业跑鞋.

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Asics GT-2000 5

在拥有ASICS顶尖减震技术的同时在支撑和稳定方面都有很好的表现,后跟加上了TPU后跟稳定系统，对整个中底部分的结构做了调整,双层缓冲中底Fluid Ride，将Guidance Trusstic System中底支撑片从平行结构变化为2个稳定的3角形结构，提升抓地力的同时鞋子也更加舒适。鞋跟处标示的IGS，分布在跑鞋6个重要位置的专利科技，保证的鞋子整体的稳定、缓震和轻量。

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跑步要坚持下来也不容易，喜欢跑步的各位一起互勉吧~

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